Zo blijf je gefocust na een fout in je proef

Je bent op wedstrijd en je maakt een fout. Je paard maakt een fout en je gedachten beginnen te tollen. Hoe reageer je? Laat je je niet uit het veld slaan en ga je vrolijk verder, of blijf je hangen in die ene fout?

Oh nee, een fout op wedstrijd

Je hebt je goed voorbereid: je hebt je paard perfect voor elkaar, je traint bij een topinstructeur, en je hebt alles gedaan om een goede wedstrijd te rijden. Maar dan, tijdens de wedstrijd, gaat het mis. Die ene fout kan je behoorlijk van je stuk brengen. Je paard valt in galop tijdens de uitgestrekte draf en je merkt dat je steeds slordiger gaat rijden. 

Frustratie: je grootste vijand

De oorzaak? Je mindset! Wanneer je gefocust bent op foutloos rijden, breng je jezelf juist in de problemen. Je lichaam spant op, je ademhaling versnelt, en je hulpen worden onbewust groter. Hierdoor wordt je paard onrustig en reageert anders. Je rijdt minder goed en je proef verloopt niet zoals je had gehoopt.

Accepteer dat fouten erbij horen

De sleutel is om te accepteren dat fouten maken gewoon bij de sport hoort. Wat als je die ene fout meteen kunt loslaten en door kunt gaan met je proef? Stel je voor dat je weer helemaal gefocust op je paard en de volgende oefening zit. Je kunt misschien wel een veel betere proef rijden door jezelf deze ruimte te geven. Maar hoe doe je dat?

Een handige mentale oefening

Hier is een oefening die je kan helpen:

1. Schrijf je gedachte op: Bijvoorbeeld, ‘Ik mag geen fouten maken in mijn proef’.
2. Vraag jezelf af: Is deze gedachte echt waar? Mag je echt geen fouten maken?
3. Visualiseer: Hoe zou je je voelen zonder deze gedachte? Wat merk je in je lijf? Hoe zou je proef eruitzien?
4. Herformuleer: Verander de gedachte naar ‘Ik mag fouten maken in mijn dressuurproef’. Bedenk voorbeelden waarom dit ook waar kan zijn.

Schrijf deze nieuwe gedachte op een Post-it en plak die op een zichtbare plek. Hoe vaker je de nieuwe gedachte leest, hoe meer je gaat geloven dat fouten maken prima is.

Beter presteren door fouten te omarmen

Wil je leren hoe je effectief omgaat met fouten tijdens je dressuurproeven en jezelf kunt herpakken na een misstap?

Meld je dan aan voor mijn online masterclass “Hoe kom ik van mijn wedstrijdspanning af? De 3 stappen om in de ring net zo goed te rijden als thuis”.

In deze masterclass ontdek je:

• Hoe je rustig blijft na een fout en snel weer in je rit komt
• Mentale technieken om je prestaties te verbeteren
• Praktische tips om je wedstrijdspanning te verminderen

Klik hier om je plek te reserveren. Ik kijk ernaar uit je te zien en samen te werken aan jouw succes in de ring!