Een oefening om van je onzekerheid af te komen

Heb je binnenkort een wedstrijd en zie je het even niet meer zitten? Of heb je net een wedstrijd gehad en ging het niet lekker? Misschien heb je het gevoel dat je training niet fijn gaat en je weer een paar stappen terug hebt gedaan. 

Tegenslag = leren

Het is natuurlijk vervelend als je wedstrijd niet ging zoals gehoopt of als het even niet lukt met je paard. Daar mag je best van balen, dat doen we allemaal. Maar weet je, tegenslagen maken je juist sterker. Goede ruiters zijn niet goed geworden omdat ze het altijd al konden. Ze zijn goed geworden omdat ze na elke tegenslag weer doorgingen. Dus, zie elke tegenslag als een kans om te leren.

Focus op vooruitgang

Het gaat niet om het resultaat, maar om het proces. Misschien zie je nu even geen vooruitgang, maar denk eens een jaar terug. Hoe reed je toen? Of hoe ging de training met je paard toen je hem net had? Waar sta je nu? Ik weet zeker dat je vooruit bent gegaan. Kijk naar de kleine stappen die jullie hebben gemaakt. Misschien vond je de galop eerst eng en nu gaat het vanzelf. Of sprong je paard eerst niet goed en nu doet hij het prima. Train je brein om te focussen op wat er nu wél lukt.

Voor wie rijd jij die wedstrijd?

Bedenk eens voor wie je dit allemaal doet. Voor de jury? Voor je stalgenoten? Nee, je doet dit voor jezelf. Het maakt niet uit wat de jury of anderen van je vinden. Jij rijdt die wedstrijd omdat jíj dat wilt, voor joúw plezier. Jij traint jouw paard omdat dat jouw passie is. Geniet van de weg die jullie samen afleggen en leer samen met je paard.

Topruiters hebben ook tegenslagen

Denk eens aan onze topruiters. Denk je dat Anky en Dinja nooit met een baalgevoel van hun paard zijn gestapt? Natuurlijk hebben ze dat. Maar ze zijn aan de top gekomen omdat ze tegenslagen als leermomenten gebruikten en daarmee verder gingen. Tegenslagen horen er voor iedereen bij. De kunst is om te zien dat een paar stappen terug soms nodig zijn om weer vooruit te kunnen gaan.

Oefening

Laten we een oefening doen. Zorg dat je lekker, comfortabel zit. Ontspan je schouders, sluit je ogen, adem een paar keer diep in en uit. Open dan je ogen weer en lees de volgende tekst hardop aan jezelf voor. Vervang het woord ‘wedstrijd’ eventueel door ’training’, ‘clinic’ of iets anders wat voor jou van toepassing is.

Het maakt niet uit hoe de wedstrijd gaat (of is gegaan). Ik doe dit voor mezelf, omdat ik ervan wil leren. Het is niet belangrijk wat de jury en anderen van ons vinden. Van elke wedstrijd leer ik, dáár gaat het om. Ik word een betere ruiter. Ook deze ervaring zorgt ervoor dat mijn paard en ik een betere combinatie worden. Ik kan juist deze situatie gebruiken om mijn veerkracht en mindset te trainen. Ik neem nu het besluit om er niet in te blijven hangen. Ik gebruik dit om te oefenen met omgaan met tegenslag. Ik ben dankbaar voor… (zelf invullen).

Lees deze tekst zo vaak aan jezelf voor als je wilt. Hoe vaker, hoe beter. Als je de woorden hardop uitspreekt, is het effect het grootst.

Ik hoop dat je je inmiddels wat beter voelt en dat je kunt inzien en voelen dat het niet om de prestaties gaat, maar om de vooruitgang en het plezier dat je hebt met je paard op weg naar je doel. Als je dat kunt, dan komen die punten of die lastige oefening vanzelf!

Ik wens je een fijne volgende wedstrijd of training!

Wil je meer leren over hoe je stap voor stap je zelfvertrouwen kunt opbouwen? Lees dan mijn Mindset Gids voor praktische tips en oefeningen die je verder helpen. Veel succes en plezier met je groei!