Maak een wedstrijdplan voor een top proef

Heb jij je paard thuis helemaal op orde, maar verloopt je wedstrijd toch niet zoals je had gehoopt? Grote kans dat je nog wat kunt verbeteren aan je wedstrijdvoorbereiding. Veel ruiters vergeten dat een goede voorbereiding veel meer omvat dan alleen je proef oefenen en je paard invlechten. Hier zijn enkele tips om je wedstrijdvoorbereiding te verbeteren en zo beter te presteren op wedstrijd.

Waarom wedstrijdvoorbereiding meer is dan alleen oefenen

Het rijden thuis gaat goed, maar op de wedstrijd lijkt alles anders. Herkenbaar? Dat is helemaal niet gek. Wedstrijden rijden is anders dan trainen thuis. Het gaat niet alleen om het uitvoeren van je proef, maar ook om het omgaan met de druk en afleidingen die een wedstrijd met zich meebrengt. Het leren omgaan met de omgeving, de mensen, en vooral de jury, zijn vaardigheden die je moet ontwikkelen. Ook deze aspecten maken deel uit van je wedstrijdvoorbereiding.

Wat verwacht je van je groom?

Een goede voorbereiding omvat ook het afstemmen met je groom of helper. Heb je iemand die je helpt op de wedstrijd? Denk na over wat je van hen verwacht. Wil je dat ze je paard alleen vasthouden, of ook opzadelen? Wil je dat ze je aanmelden bij het secretariaat, of doe je dat liever zelf? Wees duidelijk over je wensen, zodat je niet onnodig gestrest raakt door communicatieproblemen. Een goed afgestemde samenwerking met je groom kan je veel stress besparen.

Hoe kom jij in de juiste energie?

Bedenk hoe jij in de juiste wedstrijdenergie komt. Luister je graag naar rustige muziek tijdens de rit naar de wedstrijd, of juist naar opzwepende muziek om je energie op te krikken? Zodra je op het terrein aankomt, trek je je dan liever terug of ben je liever onder de mensen? Ontdek wat voor jou het beste werkt om in de juiste mindset te komen en pas je routine daarop aan.

Wedstrijdvoorbereiding is voor iedereen

Ook als je nog in de B of L rijdt, is een goed wedstrijdplan belangrijk. Denk niet: ‘Een wedstrijdplan is alleen voor de topruiters.’ Topruiters hebben ook een goede voorbereiding, en dat heeft hen geholpen om daar te komen waar ze nu zijn. Jij kunt ook profiteren van een doordachte voorbereiding, zodat je proef net zo goed verloopt als je trainingen thuis.

Mentaal voorbereiden op wedstrijden

In mijn coachingsprogramma In it to Win it leer ik ruiters hoe ze zich mentaal kunnen voorbereiden op hun wedstrijden. Je leert hoe je de mentale blokkades die je tijdens wedstrijden ervaart kunt overwinnen, zodat je net zo goed presteert op wedstrijd als thuis. Wil jij dat ook?

Check hier de website met alle informatie over dit traject. 

PS: Voor extra ondersteuning heb ik twee playlists op Spotify samengesteld: ‘Knallen op Wedstrijd’ en ‘Relaxed op Wedstrijd’. Ze helpen je om in de juiste energie te komen voor je wedstrijd.