“Je moet wel buiten je comfortzone gaan hoor.”
Veel mensen zeggen dat je alleen kunt groeien als je die veilige zone verlaat. Maar eerlijk? Ik vind dat helemaal niet altijd waar.
Voor mensen met een sterk zelfvertrouwen is het vaak een eitje om uit hun comfortzone te stappen. Ze denken: “Ach, als het niet lukt, dan probeer ik het gewoon nog eens.” Ze blijven positief, ook als dingen niet helemaal gaan zoals gepland. Geen stress, gewoon opnieuw proberen.
Maar als je wat minder zelfvertrouwen hebt, kan het juist averechts werken om te ver buiten je comfortzone te stappen. Voor jou kan het eigenlijk heel ontmoedigend zijn. Als dingen misgaan, komen die vervelende gedachten zoals “Zie je wel, ik kan het niet” vaak om de hoek kijken. Dit maakt de drempel om het nog eens te proberen alleen maar hoger.
Waarom je eerst moet werken aan je comfortzone
In mijn coachingsessies ontmoet ik vaak ruiters die klaar zijn voor nieuwe uitdagingen, zoals deelnemen aan wedstrijden of hogere niveaus starten. Maar soms zijn ze nog niet helemaal klaar voor die grote stap. En weet je wat? Dat is oké! Het is helemaal niet raar om eerst wat kleinere stapjes te nemen.
Als je met een laag zelfvertrouwen buiten je comfortzone gaat, kan dat juist leiden tot extra spanning, stress en negatieve gedachten. Het lijkt dan alsof alles tegenzit, en dat voelt behoorlijk demotiverend.
Ontspan eerst je zenuwstelsel
Wat je in zo’n geval echt moet doen, is eerst je zenuwstelsel kalmeren. Mensen met weinig zelfvertrouwen leven vaak in een constante staat van twijfel en stress. Als je jezelf dan ook nog eens pusht om buiten je comfortzone te gaan, kan dat alleen maar meer spanning veroorzaken.
In plaats van direct grote stappen te zetten, begin met het creëren van een fijne, rustige comfortzone. Leer jezelf eerst om positief naar jezelf te kijken en stop met die negatieve gedachten. Door positieve ervaringen op te doen en nieuwe neurale verbindingen in je brein aan te leggen, bouw je stap voor stap meer zelfvertrouwen op.
Kleine stapjes naar succes
Dus, in plaats van jezelf direct uit je comfortzone te duwen, kun je beter kleine stapjes zetten. Kies voor uitdagingen die een beetje spannend zijn, maar ook haalbaar. Zo kun je je zelfvertrouwen opbouwen vanuit een sterke basis. Kleine successen helpen je om te groeien en jezelf te overtreffen.
En als iets niet meteen lukt, zeg dan niet: “Zie je wel, ik kan het niet.” Denk eerder: “Ik ben dit aan het leren, en het hoeft niet perfect te zijn.”
Zet ‘m op, en vertrouw erop dat je met elke stap dichter bij je doelen komt!
Wil je meer leren over hoe je stap voor stap je zelfvertrouwen kunt opbouwen? Lees dan mijn Mindset Gids op voor praktische tips en oefeningen die je verder helpen. Veel succes en plezier met je groei!
Verder lezen? Check de best gelezen berichten
4 tips voor minder zenuwen en wedstrijdspanning
Je wordt al zenuwachtig als je ziet dat er mensen naast de baan staan te kijken. Je twijfelt of je het allemaal wel goed doet en voelt je soms schuldig tegenover je paard. Van buiten probeer je cool over te komen, maar van binnen is het één grote chaos. Je controleert...
Onmogelijke doelen halen doe je zo
Een paar jaar geleden had ik net mijn master Bedrijfseconomie afgerond en werkte ik in een serieuze baan. Maar al snel kwam ik erachter dat dit niet mijn passie was. Via-via ontdekte ik een dressuurstal in Mexico en besloot ik om daar een paar maanden te werken als...
Meer wedstrijden rijden lost je spanning niet op
Veel mensen geloven dat je vanzelf beter wordt door vaker op wedstrijd te gaan. In sommige gevallen kan dat inderdaad waar zijn. Als je niet zenuwachtig bent voor een wedstrijd en je paard ontspannen, maar gewoon onervaren is op vreemd terrein, kan het regelmatig...
