De snelste truc om positiever te denken

Het lijkt wel alsof bij jou álles misgaat. Dit gevoel kan komen doordat jouw breinsysteem verkeerd is afgesteld. Het Reticular Activating System (RAS) is een brein systeem dat ervoor zorgt dat je de wereld door jouw eigen filter bekijkt. Zonder dit filter zou je overweldigd worden door alle prikkels om je heen.

Dit filter bepaalt wat je opmerkt: je ziet misschien alle honden en katten op straat, terwijl je andere dingen niet eens opmerkt. Als je regelmatig negatieve gedachten hebt, staat je RAS systeem verkeerd afgesteld. Je brein is dan zo geprogrammeerd dat het je vooral de fouten, blunders of vergeten dingen laat zien. Je denkt dingen als: “zie je wel” of “ik leer het nooit”.

Verander je filter

Stel, je koopt een nieuwe cap. Dan begint jouw brein automatisch op zoek te gaan naar andere caps die je overal tegenkomt. Dit is een voorbeeld van hoe je brein filtert op basis van wat je recent hebt waargenomen. Als je vaak tegen jezelf zegt dat je iets niet kunt, zal je RAS je vooral laten zien wat je allemaal niet kunt.

Om dit te veranderen, is het belangrijk om je te richten op wat er goed gaat. Maak elke dag een lijstje van drie dingen die goed zijn gegaan. Dit helpt je brein om te focussen op positieve ervaringen. Na een paar dagen zal je brein gewend raken aan deze nieuwe focus.

Heb je vandaag een goed appuyement gereden met je paard? Heb je een moeilijk gesprek goed doorstaan? Heb je iemand geholpen op stal? Heb je een goede beslissing genomen?

Door deze positieve ervaringen op te merken, verandert jouw RAS en begin je je werkelijkheid op een andere manier te zien. Het is cruciaal om je eigen verhaal positief te houden. In plaats van te zeggen: “ik ben niet goed genoeg”, kun je zeggen: “ik ben nog aan het oefenen”. Deze kleine verschuiving in je mindset kan een groot verschil maken in hoe je jezelf en je prestaties ziet.

Wil je leren hoe je je mindset kunt versterken en je prestaties kunt verbeteren?

Schrijf je dan in voor mijn Masterclass. Wil jij jouw prestaties verbeteren en je zenuwen onder controle krijgen?

Meld je aan voor mijn masterclass en leer praktische technieken om je wedstrijdspanning te verminderen en je zelfvertrouwen te vergroten.

Klik hier om je aan te melden en zet de volgende stap naar succes!