De mindsettraining
voor consistent goede proeven en knallend zelfvertrouwen.
Zonder zenuwen en zonder spanning.
Je wéét dat je het in je hebt.
Want thuis gaat het vaak prima. Als niemand kijkt, ben je vaak lekker aan het rijden. Dan gaat het ineens hele stukken superfijn. Dat je denkt: "als dit nou op wedstrijd ook zo zou gaan".
Maar als je de AC-lijn oprijdt, dan voel je het al. Dit gaat 'm niet worden. De jury zit je kritisch aan te kijken. Je familie langs de kant kijkt nog hoopvol, maar je kunt hun spanning voelen. En in je brein gaat het van RATATATA en daar sta je alweer, huilend naast de trailer.
Eén zielig hoopje teleurstelling. Weer een wedstrijd voor niets op pad geweest. Je vraagt je af waarom je jezelf dit aandoet. Want waarom ga je nog op wedstrijd als je in de ring steeds bevriest?
Je bent in de dagen voor je wedstrijd al zenuwachtig.
✔ Je bent in de dagen voor je wedstrijd al zenuwachtig
✔ Het gaat op wedstrijd nooit zo goed als thuis
✔ Je bent bezig met wat anderen van je denken
✔ Je wil het perfect doen, je perfectionisme zit in de weg
✔ Je vergeet te rijden en stopt met 'voelen'
✔ Je bevriest en rijdt op de automatische piloot je proef
✔ Je twijfelt vaak of je het wel echt kan en of het wel goed zal gaan
✔ Misschien verlies je wel het plezier in wedstrijden rijden
Herken je je hierin? Dan is mentale training de oplossing.
Je bent niet de enige die worstelt met spanning en onzekerheid.
Deze ruiters hadden er ook last van:
Je kunt het vanaf nu anders doen.
Het maakt niet uit dat je onzeker bent en zenuwen hebt. Als je begint met werken aan mentale vaardigheden, ga je zo groeien dat je jezelf al snel niet meer terug herkent.
Het maakt niet uit wáár je begint. Waar het om gaat is dát je begint.
Want als je onzekerheid, wedstrijdstress en zelftwijfel oplost, rijd je proeven waar je alleen maar van kan dromen.
Kies voor zelfvertrouwen, succesvolle proeven en ontspannen rijden
Hoe zou het zijn als jij over 4 maanden consistent goede proeven rijdt?
Beeld je eens in dat je:
✔ Jezelf aanmoedigt in plaats van afkraakt.
✔ Eraan blijft rijden en blijft voelen.
✔ Die zenuwen helemaal niet meer hebt.
✔ Blij bent met wat er allemaal al goed gaat.
✔ Je paard heel goed kan begeleiden op wedstrijden.
✔ Thuis traint met een super duidelijk focusplan.
✔ Weet hoe je (halve) paniekaanvallen de baas wordt door ademhaling & visualisatie in te zetten.
✔ Die zelfverzekerde ruiter bent die je zo graag wilt zijn!
Mijn methode: de 4 mindset-pijlers
01.
Gedachten
Je onzekerheid en zenuwen worden veroorzaakt door je gedachten. Reken af met niet-helpende gedachten en bouw aan duurzaam zelfvertrouwen.
02.
Focus
Leer om telkens een scherpe focus te vinden en om jezelf te herpakken, ook als er veel om de ring heen gebeurt.
03.
Visualiseren
Het visualiseren van je proef en van het oproepen van zelfvertrouwen en ontspanning versnelt je leerproces.
04.
Adem
Ademhalingsoefeningen zijn een simpele, snelle manier om in het moment je rust terug te vinden.
Hoe ziet het programma eruit?
Iedere 2 weken een coachingsessie
(in totaal 8 sessies).
17 wekelijkse modules met video's, werkboek en visualisaties en inspiratie
Ruim 6 uur aan videotraining waar alles stap voor stap wordt uitgelegd.
20 visualisaties die je oefenproces versnellen alsof je elke dag op wedstrijd gaat.
Een werkboek (100 pagina's) dat je helpt met oefenen om het simpel toe te passen.
Je kunt vandaag nog beginnen en je houdt 12 maanden toegang.
Je leert op je eigen tempo en focust op wat jij nodig hebt. Je kunt het altijd oppakken.
Vind hulp en motivatie en stel 24/7 al je vragen aan mij in de community.
Hoor het van mijn deelnemers zelf.
Nyme
Roos
Romy
Claudia
In It To Win It
Groepstraject- 4 maanden intensieve persoonlijke coaching van mij
- 8 Coachingsessies waarin ik je leer hoe jij dit toepast op jouw situatie
- 17 wekelijkse modules waarin je de methode leert toepassen
- 6 uur videotraining waar ik alles stap voor stap uitleg
- Online coachlijn waar je support van de groep vindt en 24/7 al je vragen aan mij kan stellen
- Werkboek van ruim 100 bladzijdes dat je helpt met oefenen en het toepassen een eitje maakt.
- Checklists en mentale stappenplannen voor iedere situatie
- 20 Meditaties en visualisaties waardoor je 10x sneller leert
- Een app op je telefoon waarop je alles kan kijken en luisteren
- Peptalk via de mail waarin ik je help doorzetten als je het even lastig hebt.
Hoe weet je of deze training voor jou is?
Dit is voor jou als je:
✔ Een ambitieuze ruiter bent die streeft naar verbetering
✔ Last hebt van faalangst, wedstrijdspanning & perfectionisme en daardoor minder goed rijdt
✔ Zelfstandig en actief met de oefeningen aan de slag kan gaan
✔ In de sessies eerlijk durft te zijn zodat ik je goed kan coachen
✔ Geen wedstrijden rijdt, maar wel bang bent om eraf te vallen, je onzeker voelt of last hebt van spanning
Dit is niet voor jou als je:
✘ Een quickfix zoekt en niet bereid bent het werk te doen
✘ Denkt dat je onzekerheid en zenuwen niet op te lossen zijn
✘ Niet openstaat voor feedback en coaching
✘ Jezelf ziet als slachtoffer en je de verantwoordelijkheid buiten jezelf legt
✘ Geen tijd vrij maakt om iedere week ongeveer 3 uur aan je mentale training te besteden
Wat zeg je ervan? Is het tijd voor een verandering in je rijden?
Terwijl jij twijfelt, wint iemand anders jouw rubriek. En... Als je tot hier hebt gelezen, dan heb je misschien diep in je hart je keuze al gemaakt.
FAQ
Hoeveel tijd kost het?
Het volgen van de modules en de coachingsessies vraagt ongeveer 2 uur per week van je tijd. Daarboven op raad ik aan om elke dag zo’n 15 à 20 minuten te besteden aan de positivo's en visualisaties om echt je brein te trainen.
Een deel van dit huiswerk kan je doen tijdens je dagelijkse bezigheden kan, zoals de hond uitlaten of tijdens het uitmesten
Help, mijn partner vindt het niks
Ik snap dat het fijn is als je partner achter je staat. Het kan helpen om rustig uit te leggen waarom dit voor jou zo belangrijk is en wat de voordelen zijn, niet alleen voor je prestaties, maar ook voor je zelfvertrouwen en hoe je je voelt. Vaak zien partners het anders als ze snappen hoe het voor jou is om onzeker op je paard te zitten en hoe belangrijk de sport voor je is.
Maar uiteindelijk is dit jouw keuze, jouw passie, en jouw ontwikkeling. Als dit voor jou belangrijk is, luister dan naar jezelf. De eerste stap naar meer zelfvertrouwen.
Kan ik dit niet gewoon zelf oplossen?
Veel ruiters proberen het inderdaad eerst zelf, maar vaak lopen ze toch vast. Het lastige aan mentale uitdagingen is dat je zelf niet altijd ziet wat je precies tegenhoudt – we hebben allemaal blinde vlekken. Deze training helpt je niet alleen om te begrijpen waar je spanning vandaan komt, maar geeft je ook de tools om die aan te pakken. Met begeleiding kom je vaak sneller en effectiever tot resultaat dan wanneer je het helemaal alleen probeert.
Dus stel jezelf eens de vraag: Hoe lang ben je hier al mee bezig? Heb je er vertrouwen in dat het je zelf gaat lukken? Wees eerlijk naar jezelf. Wat heb jij nodig? Coaching inschakelen is helemaal niet erg – het kan juist dat laatste zetje zijn dat je nodig hebt.
Kan je wel door me heen prikken?
Als ervaren en academisch opgeleide psycholoog ben ik getraind en (inmiddels heel erg ervaren) om patronen te herkennen en te zien wat jij misschien zelf nog niet ziet. Daarnaast werken we in dit programma intensief samen, waardoor ik je goed leer kennen en je precies die feedback kan geven die jij nodig hebt om door je mentale blokkades heen te breken. Mijn doel is om je écht verder te helpen, en dat lukt heel goed als we allebei eerlijk en open zijn.
Wanneer zijn de coachingsessies?
De coachingsessies zijn iedere twee weken op dinsdagmiddag van 16-17 uur (groep 1) of 17-18 uur (groep 2). Je mag aan het begin van het traject zelf aangeven voor welke tijd je kiest.
- 1 september
- 15 september
- 29 september
- 13 oktober
- 27 oktober
- 10 november
- 24 november
- 8 december
- en zo verder het hele jaar door (je kunt elk moment instromen)
Ik adviseer om 6 van de 8 sessies aanwezig te zijn. Er is ook een replay, dus als je er niet zelf bij kan zijn kan je de opname van de coachingsessie terug kijken. En je kunt vooraf je vragen insturen zodat ik die - ook als je er niet zelf bij kan zijn- toch mee kan nemen in de coachingsessie.
Hoe lang duurt het programma?
Het programma duurt 4 maanden. Je volgt 17 weken lang iedere week een module met video's, werkboek en visualisatie oefeningen. In deze 4 maanden heb je 8 coachingsessies. De sessies zijn op dinsdagmiddag om de week.
Je houdt 1 jaar toegang tot de modules zodat je die ook later nog eens kunt terug kijken of kunt opfrissen. Als je bijvoorbeeld ziek wordt, op vakantie gaat, of druk bent met werk dan kan je het ook op je eigen tempo volgen.
Is het ook voor springruiters/ eventing/ menners of grondwerk?
Absoluut! Ons brein werkt hetzelfde. Dus welke discipline je ook doet, als je daarin wedstrijden rijdt en zenuwachtig bent, dan is deze training voor jou. De oefeningen werken voor ons allemaal. Ook als je een bosrit maakt en spanning hebt.
Is er ook een stok achter de deur? Ik hou niet van zelfstandig.
Dit is geen training waarin je achterover kan leunen en alleen theorie krijgt uitgelegd. Je moet ook zelf de oefeningen gaan toepassen.
Alleen mensen die bereid zijn naar zichzelf te kijken en iedere week de module volgen, zullen maximaal profiteren van deze training. Ik doe er alles aan om je hierin te begeleiden, maar jij moet hier echt mee aan de slag willen. Het programma is opgebouwd in kleine behapbare stukjes en je volgt iedere week een klein stapje.
Neem jij verantwoordelijkheid om de oefeningen ook daadwerkelijk toe te gaan passen? Dan ben je van harte welkom om mee te doen en dan weet ik zeker dat jij al snel als zelfverzekerde ruiter op wedstrijd gaat.
Is er wel genoeg individuele begeleiding?
In de coachingsessies krijg je persoonlijke begeleiding. Je kunt me dan precies voorleggen waar jij tegenaan loopt en help ik je persoonlijk. Daarnaast is er een online coachlijn waarin je iedere dag al je vragen kan stellen en situaties kan voorleggen. Ik geef je daar persoonlijk antwoord en dat is precies de reden dat je supersnel vooruit kan gaan.
Ik heb al eens een mentaal traject gevolgd, gaat dit wel werken?
Ik hoor vaak dat mensen eerder een poging deden om van hun spanning af te komen. Veel andere mentale training programma's blijven theoretisch. Ik houd het eenvoudig en vooral heel praktisch. Mijn methode is uniek doordat ik verschillende technieken combineer in één methode. Wat je bij mij leert, heb je nog niet eerder in een ander mentaal traject geleerd.
Ik heb vaak gehoord dat de training In it to Win it een laatste poging is en dat ruiters anders hun paard gaan verkopen omdat het echt niet gaat. De paarden zijn allemaal gebleven en de ruiters rijden weer met zelfvertrouwen. Dat zegt genoeg toch? Als je twijfelt, mail me even dan kijk ik mee.
Kan ik de training zakelijk volgen?
Ja, als je ondernemer bent kan dat. Ik stuur je een factuur die je in je boekhouding kunt gebruiken. Je kunt dan ook de BTW terugvragen bij de belastingdienst.
Kan ik via mijn werk mee doen?
Sommige bedrijven investeren graag in de persoonlijke ontwikkeling van hun medewerkers. Al veel organisaties hebben hun werknemers deel laten nemen aan mijn coachingstrajecten. Zij zien dat mentale coaching niet alleen een investering is in persoonlijke groei, maar ook bijdraagt aan het succes van de organisatie. Ruiters die mee doen merken ook dat ze op andere vlakken groein zoals:
- Meer productiviteit en creativiteit.
- Beter omgaan met druk en uitdagingen.
- Verbeterde samenwerking en communicatie.
Wil je ook deelnemen via jouw werkgever? Benoem dan hoe dit traject jou helpt bij:
- Zelfvertrouwen opbouwen en effectief communiceren, essentiële vaardigheden voor zowel sport als werk.
- Presteren onder druk, bijvoorbeeld tijdens belangrijke presentaties of deadlines.
- Praktische tools en technieken, die toepasbaar zijn in leiderschap, teamdynamiek en probleemoplossing.
- Beter omgaan met conflicten en uitdagende situaties op werk.
In it to Win it versterkt je focus, communicatie en zelfverzekerdheid—een waardevolle combinatie voor jou én je werkgever.
Heb je akkoord van je werkgever? Stuur dan een e-mail naar info@anneloosveld.nl met de factuurgegevens van je werkgever, en wij regelen de rest.
Ik heb nog een vraag.
Twijfel je of heb je een andere vraag? Stuur je vraag of twijfel naar info@anneloosveld.nl.
We kunnen dan altijd even bellen om je vraag te bespreken. Ik kijk met veel liefde met je mee of dit iets voor jou is.