Kilometers maken werkt niet: overwin je wedstrijdspanning en zenuwen.

Als wedstrijdruiter wil je natuurlijk altijd je beste prestaties neerzetten. Maar wat doe je als zenuwen en negatieve gedachten je in de weg staan? Deze spanning kan ervoor zorgen dat je verstijft, je focus verliest en uiteindelijk een slechte proef rijdt. In plaats van stug door te blijven rijden op wedstrijden, ligt de oplossing in het goed trainen van je mentale vaardigheden.

Waarom mentale training essentieel is

Mentale vaardigheden zoals focus, positieve gedachten en ontspanning zijn cruciaal om een goede dressuurproef te kunnen rijden. Wanneer je zenuwachtig bent, ervaar je vaak fysieke spanning, een hoge ademhaling en een gebrek aan focus. In deze toestand is het bijna onmogelijk om optimaal te presteren en je paard goed te rijden.

Het is een misvatting om te denken dat wedstrijdervaring alleen de oplossing is. Door steeds weer met zenuwen en negatieve gedachten op wedstrijd te gaan, bied je je paard geen prettige ervaring. Je paard heeft er weinig aan als jij gespannen, gefrustreerd en onzeker op zijn rug zit.

Simpelweg kilometers maken is niet de weg naar verbetering.

Stap voor stap naar betere wedstrijden

In plaats van blindelings wedstrijdervaring op te doen, is het effectiever om eerst aan je mentale vaardigheden te werken. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen:

1. Train je focus thuis: Oefen op het richten van je aandacht door specifieke taakdoelen te stellen tijdens het rijden.
2. Simuleer wedstrijdomstandigheden: Laat iemand je filmen of vraag iemand om te komen kijken, zodat je kunt trainen op rijden onder druk.
3. Werk aan helpende gedachten: Vervang negatieve gedachten zoals “het moet lukken” door helpende gedachten zoals “ik ben dit aan het leren”.

Stel doelen bij op wedstrijd: Richt je eerst op je mentale vaardigheden in plaats van het resultaat. Ga naar een wedstrijd om je nieuwe helpende gedachten te oefenen, je focus te behouden en ontspannen te rijden. De resultaten volgen vanzelf.

Aan de slag

Door eerst aan je mentale vaardigheden te werken, leg je een solide basis voor succesvolle wedstrijden. Je zult minder last hebben van zenuwen, beter kunnen focussen en het rijden wordt simpelweg leuker. Dit komt niet alleen jouw prestaties ten goede, maar ook het welzijn van je paard. Wanneer jij ontspannen en gefocust bent, kan je je paard een fijne ervaring bieden, waardoor jullie samen optimaal kunnen presteren.

Wedstrijdervaring alleen is niet de oplossing voor wedstrijdzenuwen en negatieve gedachten. Door eerst te investeren in mentale training, leer je de vaardigheden die echt belangrijk zijn voor succesvol wedstrijdrijden.

Begin vandaag met mentale training

Wil je direct aan de slag? Meld je gratis aan voor mijn masterclass “Hoe kom ik van mijn wedstrijdspanning af? De 3 stappen om in de ring net zo goed te rijden als thuis.” 

Klik hier en meld je aan. Leer hoe je mentaal sterk de ring in kunt gaan. Ik kijk er naar uit om je daar te zien!